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试管婴儿总是睡不着,影响了成功率怎么办?
日期:2020-10-12 来源:本站 作者:泰嘉运 阅读:5891

做试管婴儿时,准试管爸妈由于对试管婴儿过程一知半解,或者担心失败,亦或是试管婴儿对自己有没有伤害等,许多人不可避免的出现夜不能寐的情况,在医学上称之为失眠!

失眠会影响人体内激素的分泌,试管婴儿助孕过程中,医生会根据激素水平和B超观察卵泡情况,进而不断调整促排卵药物,为了激素水平更加精准,也让卵子和精子的质量更加优质,做试管婴儿期间,最好不要熬夜,保持规律的作息。

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泰嘉运助孕:试管婴儿总是睡不着,影响了成功率怎么办?

1.避免咖啡因、酒精和烟草 

泰嘉运建议您在就寝前几个小时中远离它们。含有咖啡因的饮料,例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋,进而影响睡眠质量。而酒精,虽然在某种程度上会让人发困,但是这种困倦并不会持续整个晚上,酒精可以发挥镇定剂的作用,然而随着身体中酒精浓度的下降,我们的睡眠将会受到干扰。

2.创造一个良好的睡眠环境 

睡前半小时杜绝任何的电子屏幕,抱着手机看视频、玩游戏,这些都是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。躺在一个良好的睡眠者,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。

3.疏解自己的心理压力

心理压力大的人试管婴儿的成功率低!心理压力大、情绪紧张直接影响内分泌水平,女性神经紧张,造成子宫肌肉收缩紊乱,致使胚胎不能正常着床,还会促使身体分泌肾上腺激素,危害胚胎的健康,导致死胎和流产。所以,好心情是成功怀孕的必不可少的条件要学会倾述和疏解自己的心理压力。不方便和朋友倾述可以和通过写日记的方式缓解心理压力,也可以和爱人、家人以及医生倾述。

4.入睡前90分钟沐浴

《斯坦福高效睡眠法》中提到,人们在入睡时,体内温度会下降,体表温度会上升。让自己顺利入睡的关键就在于缩小体内、体表温度之间的差值。准爸妈们可以在睡前90分钟沐浴泡脚,也可以通过调节内温度,强化体温效果帮助你们尽快入睡。

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